تبلیغات
روانشناسی - خداحافظی با وسواس

روانشناسی

سه شنبه 18 مهر 1391

خداحافظی با وسواس

نویسنده: یاسر سسسس   

خداحافظی با وسواس

انواع راه های رهایی از وسواس...

1. روشهای زجر آور

روش‌های زجر آور بر این اصل بنا شده‌اند كه هر گاه بلافاصله پس از بروز رفتار خاصی، حادثة دردناكی اتفاق بیفتد، رفتار مزبور سركوب خواهد شد. یكی از این قبیل روش‌ها كه شما می‌توانید اجرا كنید، ‌این است كه حلقة لاستیكی نازكی دور مچ دستتان بپیچید و هر گاه افكار وسواسی به ذهن شما آمد یا خواستید رفتاری را به صورت وسواس انجام دهید، حلقة لاستیكی را محكم كشیده و رها می‌كنید. این عمل باعث می‌شود كه تنبیه شوید و از افكار و رفتار وسواسی منصرف گردید. اگر مدتی به صورت جدی این روش را اجرا كنید، قطعاً موثر است و می‌تواند علائم وسواس را سركوب كند.

در ادامه مطلب بخوانید...

خداحافظی با وسواس

انواع راه های رهایی از وسواس...

1. روشهای زجر آور

روش‌های زجر آور بر این اصل بنا شده‌اند كه هر گاه بلافاصله پس از بروز رفتار خاصی، حادثة دردناكی اتفاق بیفتد، رفتار مزبور سركوب خواهد شد. یكی از این قبیل روش‌ها كه شما می‌توانید اجرا كنید، ‌این است كه حلقة لاستیكی نازكی دور مچ دستتان بپیچید و هر گاه افكار وسواسی به ذهن شما آمد یا خواستید رفتاری را به صورت وسواس انجام دهید، حلقة لاستیكی را محكم كشیده و رها می‌كنید. این عمل باعث می‌شود كه تنبیه شوید و از افكار و رفتار وسواسی منصرف گردید. اگر مدتی به صورت جدی این روش را اجرا كنید، قطعاً موثر است و می‌تواند علائم وسواس را سركوب كند.

2. روش حساسیت‌زدایی منظم (systematic Desensitization)

هدف از بكارگیری این روش تقلیل اضطراب ناشی از افكار وسواسی است. در این روش فرد سعی می‌كند، خودش را با موقعیت‌های اضطراب برانگیز به صورت واقعی یا خیالی مواجه سازد. به تدریج كه با استفاده از این روش، اضطراب آمیخته با افكار وسواسی كاهش پیدا می‌كند، ‌رفتار وسواسی هم خود به خود دچار خاموشی می‌شود و از بین می‌رود زیرا دیگر احتیاجی به رفتار وسواسی و خصوصیات اضطراب‌زدای آن نیست.

3. روان درمانی شناختی

روان درمانی شناختی بر اساس این فرضیه استوار است كه افكار و باورها در تعیین عواطف و رفتار فرد دارای نقش تعیین كننده است. مداخلات درمانی شناختی معرّف كوشش‌هایی جهت تغییر دادن و اصلاح افكار، نظام اعتقادات و تصورات غیر منطقی هستند. شما می‌توانید از این روش استفاده كنید، یعنی در زمینة وسواس و آثار و پیامدهای آن بیشتر مطالعه كنید و ببینید كه آیا این رفتارهای شما منطقی هستند و با مبانی اعتقادی شما سازگاری دارند یا نه. شما می‌توانید خودتان را با افراد عادی مقایسه كنید. ببینید آنها چقدر از زندگی‌شان لذت می‌برند و از این جهت هیچ ناراحتی را در خود احساس نمی‌كنند.                     4-درمان مذهبی

وسواس از طریق مذهب كاملاً قابل درمان است، و این خود نوعی از درمانهای شناختی وسواس محسوب می‌شود. گاهی جهل و بی‌توجهی به احكام و معارف اسلامی باعث وسواس می‌شود. آموختن این نكته كه مثلاً شستن دست نجس با دو بار پاك می‌شود و اضافه بر آن جزء مذهب نیست و اگر با نیت انجام شود، نوعی بدعت در مذهب است، می‌تواند در جلوگیری از وسواس مؤثر باشد. در این مورد شما باید كتابهایی مانند رسالة عملیه و احكام و معارف اسلامی را مطالعه كنید تا برای شما روشن شود كه انجام هر كاری بیش از حدّ لازم می‌تواند مضرّ باشد. علاوه بر مطالعة كتاب و افزایش سطح دانش در زمینة احكام اسلامی، مطالعة آیات و روایات و به طور كلی دیدگاه اسلام در مورد وسواس نیز می‌تواند بسیار مؤثر باشد.

 

چند راه ساده برای رهایی از وسواس

1) از نظر اسلام وسواس حرام است. لذا هر وقت احتمال می دهید كه شك شما در طهارت یك شیئ و یا بدنتان ناشی از وسواس است، به شك خود اعتنا نكنید؛ چرا كه شاید دچار عمل حرام وسواس شده باشید.

كسانى كه داراى حساسیت نفسانى شدیدى در مورد نجاست هستند. حتى اگر گاهى یقین شخصی به نجاست چیزی پیدا كردند، باید حكم به عدم نجاست كنند مگر آن كه دیگران هم نظر او را تأ یید نمایند.

فقط در این موارد باید حكم به نجاست كنند.

استمرار اجراى این حكم در مورد افراد مزبور تا زمانى است كه این حساسیت به طور كلى از بین برود.

2) از نظر شرع مقدس در طهارت و نجاست، اصل بر طهارت اشیاء است. یعنى در هر موردى كه تردید در نجس بودن یا نجس شدن چیزی براى شما حاصل شد، لازم است حكم به عدم نجاست كنید؛ والا ممكن است دچار فعل حرام وسواس شده باشید.

3) هر شى‏ء یا عضوى كه نجس مى‏شود، براى تطهیر آن، یكبار شستن با آب لوله‏كشى بعد از زوال عین نجاست كافى است. تكرار در شستن یا فرو بردن آن در آب لازم نیست، و اگر شى‏ء نجس از قبیل پارچه و مانند آن باشد، باید به مقدار متعارف فشار داده شود تا آب از آن خارج گردد. همین و بس.

اگر احساس می كنید كه به اصطلاح به دل شما نمی چسبد، به آن اعتنا نكنید. همین عدم اعتنای شما برای شما ثواب و اجر الهی خواهد داشت.

4) در مورد رعایت طهارت و نجاست از سوی دیگران، اسلام اصل را بر صحت می داند. یعنی به ما می گوید در باره اعمال دیگران حمل به صحت كنید.

به عبارت دیگر اگر نمی دانیم آنها احكام طهارت و نجاست را به درستی به جای آورده اند یا نه، می بایست بگوییم: آنها مسلمانند و حتما به وظیفه اسلامی خود آگاهند و به آن عمل می كنند. در غیر این صورت به وظیفه شرعی خود مبنی بر حسن ظن به مسلمانان عمل نكرده ایم.

5) دین اسلام داراى احكام سهل و آسان و منطبق با فطرت بشرى است، لذا آنرا بر خود مشكل نكنید. و با این كار باعث وارد شدن ضرر و اذیت به جسم و روحتان نگردید. حالت دلهره و اضطراب در این موارد زندگى را بر شما تلخ مى‏كند، و خداوند راضى به رنج و عذاب شما و كسانى كه با شما ارتباط دارند نیست. شكرگزار نعمت دین آسان باشید و شكر این نعمت، عمل بر اساس تعلیمات خداوند تبارك و تعالى است.

6) این حالت یك وضعیت گذرا و قابل علاج است. افراد بسیارى بعد از ابتلاء به آن، با روش مذكور از آن نجات یافته‏اند. به خداوند توكّل نمایید و نفس خود را با همت و اراده آرامش ببخشید.

7) پایان مبحث خویش را مزین به كلام گهرباری از امام صادق علیه السلام می نماییم، از ایشان نقل است كه، هر گاه به وسوسه مبتلا شدید سه بار بگویید : اعوذ بالله من الشیطان الرجیم الرجس النجس الخبیث المخبث.                  

  شیطان و وسواس

از نظر اسلام برخی از وسواس ها برخواسته از فریب شیطان است. شیطان باعث می‌شود در افكار و رفتار ما وسواس ایجاد كند و ما را به وسواس مبتلا سازد.

امام صادق ـ علیه السّلام ـ نیز در روایتی وسواس را ناشی از سلطة شیطان بر انسان می‌داند. عبدالله سنان می‌گوید: خدمت امام صادق ـ علیه السّلام ـ بودم، از شخصی یاد كردم كه در وضو و نمازش گرفتار وسواس بود، و گفتم كه او مرد عاقل و خردمندی است. امام صادق ـ علیه السّلام ـ فرمود: چه عقلی دارد، ‌در حالی كه اطاعت از شیطان می‌كند؟ عرض كردم چگونه از شیطان اطاعت می‌كند؟ فرمود: از او بپرس این وسوسه‌ای كه عارضش می‌شود از كجا می‌آید؟ در پاسخ تو خواهد گفت: ازكارهای شیطان است. زیرا اگر شیطان او را وسوسه نمی‌كرد،‌ مانند سایر مردم اعمالش را انجام می‌داد. روایاتی دیگر نیز در این زمینه وجود دارد كه وسواس را ناشی از نفوذ شیطان دانسته و به شدت محكوم كرده است. امید است مطالعه و توجه به آنها بتواند شما را در جلوگیری از افكار و رفتار وسواس كمك نماید.

 منبع: سایت تبیان

 

نظرات() 
Do compression socks help with Achilles tendonitis?
شنبه 14 مرداد 1396 09:12 ق.ظ
Hello, always i used to check web site posts here in the early hours in the morning,
because i enjoy to gain knowledge of more and more.
What causes painful Achilles tendon?
یکشنبه 8 مرداد 1396 01:51 ق.ظ
I go to see daily some blogs and information sites to read articles or
reviews, however this web site provides quality based articles.
Jon
شنبه 7 مرداد 1396 07:28 ب.ظ
Hi there, I would like to subscribe for this webpage to get hottest
updates, so where can i do it please help out.
Hudson
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 02:45 ق.ظ
Hey there! Do you know if they make any plugins to assist with Search Engine Optimization? I'm
trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I'm
not seeing very good results. If you know of any please share.
Kudos!
BHW
چهارشنبه 30 فروردین 1396 02:58 ب.ظ
Nice post. I was checking constantly this blog and I am impressed!
Extremely helpful info particularly the last part :) I care for such info
a lot. I was looking for this certain info for a long time.
Thank you and good luck.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر

آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :